Не работает диета — что делать?

Диеты, которые всегда обещают вам сверхбыструю потерю веса — это всего на всего ложь, потому что мы никогда не можем терять по 5 кг жира за неделю при вполне здоровом рационе. А сильное истощение и ужасное мышечное бессилие — это уж не тот же жир, в конце концов, который мы с вами так хотим потерять.

Но однако есть такие диеты, которые основанные на исключительно правильном ежедневном рационе и те которые даже не работают, так говорит известный тренер Дебора Арнезон. И это просто потому что многое большинство людей выполняют их условия диеты неправильно.

Активно помогая сотням и более клиентов достигнуть определённого целевого веса впервые, она выявила целых 7 основных ошибок в  использовании многих диет.

Ошибки во время диет

1. Привычки очень плохого сна. Укладываясь уютно спать позже 10 вечера и, тем самым, сильно недосыпая, люди значительно ухудшают это ночную надпочечную регенерацию и также добавляют сильную токсичную нагрузку на свою печень – что же приводит, к резкому увеличению веса и очень медленному метаболизму.

2. Дефицит нужных калорий. Съедая как можно меньше и так уже минимальной ежедневной нормы вашего организма, вы всегда заставляете его через чур эффективно сохранять жир. А такой ответ вашего организма происходит тогда, когда вы ежедневно употребляете менее 1 200 калорий.

3. Недостаточное потребление воды и прочих жидкостей. Питье уж слишком малого количества освежающей воды, сильно замедляет процесс метаболизма и сгорания ненужных жиров в нашем организме.Существует  точное вычисление вашей обязательной ежедневной нормы воды.

4. Гимнастика которая длиться менее 25 минут в день. Обил

ьная потеря жира, при различных упражнениях, происходит только после 26 минут активной работы вместе с вашей нужной целевой частотой пульса. И выполнение таких упражнений меньше этого времени, всего лишь только поддерживает ваш текущий (может избыточный) вес.

5. Потребление уж минимального количества белков. А слишком малое количество белка в вашей полезной ежедневной диете заметно замедляет важный процесс переработки жиров в  вашем организме. А вычисление этого ежедневного требования белка для вашего организма таково: Вес в фунтах — 0,45 кг? Получается 2 = грамм белка в день (как минимум).

6. Очень недостаточное количество свежих фруктов и овощей. Регулярное ежедневное потребление хотя бы 2 или 4 свежих фруктов и 2 или 4 чашек хорошо пропаренных или же просто сырых овощей, вашему помогают организму эффективно сжигать жир, также стабилизировать инсулин и сбросить лишний, ненужный вес.

7. Неправильное наблюдение за нужными числами. Вам вряд ли еще понадобится регулярное взвешивание. Просто очень важные числа, которые вы всегда должны знать для эффективной потери веса — это процент жира в теле, также индекс массы тела и отношение талии к бедрам и ещё ежедневное потребление нужного количества калорий. И узнайте, как найти все эти числа и использовать их исключительно правильно.

Если Вы решили похудеть к какому-то важному событию, к примеру, к свадьбе, то начинать вести здоровый образ жизни лучше за 3 месяца и ненужные килограммы уйдут сами безопасным и естественным способом.