Всем доброго времени суток. Как же часто бывает что проснувшись утром, вы осознаете что ваше настроение ниже плинтуса, а ведь впереди ещё целый день… работа, семья, общение с сотрудниками или с начальством, важные встречи.
Что делать когда плохое настроение? Ведь без него и дела не удаются, и желания общаться нету совсем.
У многих из нас уже выработана своя схема поднятия настроения. У кого-то она работает безотказно, у некоторых она всегда меняется и этим хороша. Но что делать если вы не знаете как улучшить свой настрой?
Как поднять себе настроение
Первый способ является наиболее действенным, и имя ему — друзья. Именно они зачастую помогают преодолеть тоску и уничтожить уныние.
Всегда можно позвонить подруге и «излить ей душу», или же наоборот, выслушать её и помочь решить её проблемы. Отличным способом для поднятия настроения будет поход с подружкой или другом по магазинам. Шопинг отлично поднимает настроение, особенно удачный.
Второй способ пришел к нам из психологии и подразумевает использование чистого листа бумаги. В чём же он заключается? Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нём свои проблемы, быть может это дождик, тучки или быть может это портрет человека который так сильно разозлил вас.
Нарисуйте и посмотрите что получилось, зачастую это выходит смешным и поднимает настроение, если же вашему таланту рисования не удалось вас рассмешить, сомните листок, запустите в мусорную корзину, встаньте, выдохните и вперёд навстречу дню.
Третий способ — занятие спортом, ведь во время тренировок вырабатываются эндорфины — гормоны радости и счастья. Кроме того от подтянутой попы и животика никто ещё не отказывался, а быть может и они стали причиной хмурого настроения?
Здорово заниматься спортом под зажигательную музыку. Но учтите, не стоит истощать себя до изнеможения. После интенсивной тренировки стоит как следует отдохнуть.
Четвёртый способ — музыка… вот ещё один антидепрессант. «Пережить можно всё, главное подобрать правильный трек». Подойдет и какая-нибудь песня, которая ассоциируется с хорошим периодом в жизни.
Пятый способ. Если не музыка, то кино. Посмотрите какую-нибудь комедию, или сериал. Либо почитайте интересную книгу, пройдитесь по городу… Способов поднять настроение множество, однако это всё сугубо индивидуально, и что одному помогло — другому бесполезно. Но одно действует точно, улыбка.
Если у Вас депрессивное настроение на протяжении долгого времени, то выйти из него поможет правильное питание и цветные фрукты. Ешьте как можно больше апельсинов, грейпфрутов, яблок и груш. Старайтесь соблюдать водный баланс и правильный режим дня и тогда никакие депрессии и плохое настроение Вам не грозят.
Почаще улыбайтесь =)