Информации по поводу занятий спортом, и фитнесом в частности, на столько много, что порой можно запутаться, где ложь, а где правда. Доверившись сомнительному источнику, многие берут за основу не правильные представления.
Цель этой статьи – развеять самые распространенные мифы о фитнесе и предостеречь от допущения ошибок.
Миф №1: Благодаря приседаниям лишние сантиметры на бедрах таят на глазах
Не получится устранить жир лишь в определенном каком-либо месте. Нагрузка на определенную группу мышц не способна сжечь жир в конкретной части тела. Если бы это было так, то любители жевательной резинкой имели неимоверно тощие лица.
Жир только может покидать все тело в равной степени. Конечно, талия от приседаний в один миг не станет стройной, но эти упражнения помогут подтянуть мышцы живота. Поэтому, не стоит отказываться от приседаний.
Миф №2: Если прекратить тренировки, мышцы превратятся в жир
Мышечная и жировая ткани представляют собой различную структуру и не могут взаимозаменяться. Если перестать заниматься, мышцы лишь могут стать хлипкими и уменьшиться в размерах. Жир образовывается от других факторов.
После прекращения тренировок нужно еще пересмотреть свой рацион питания, он должен отличаться от того, который был во время периода занятий фитнесом.
Миф №3: Для сжигания жира в день нужно заниматься не менее 20 минут
Это не может соответствовать действительности, так как у каждого своя граница, после которой жир начинает сжигаться. Главное, делать акцент на том, что благодаря упражнениям калории сжигаются и, чем таких калорий больше, чем потребляемых, организм в любом случае начнет терять лишние килограммы.
Иногда 10 минутная зарядка отлично сжигает лишние калории. Во всяком случае, это лучше, чем ничего.
Миф №4: Силовые тренировки мешают похудеть
Силовые тренировки являются отличным дополнениям к обычным упражнениям, так как способны увеличить мышечную массу, улучшить обмен веществ и сжечь жиры.
Миф №5: Заниматься нужно не до еды, а после
И тот, и другой вариант допустимы. Главное, не пропускать прием пищи и дать ей достаточное время на переваривание перед тренировкой. Если обед плотный, потребуется не меньше четырех часов, более легкий – около трех часов.
Миф №6: Для людей с чрезмерным весом активные упражнения противопоказаны
Не правда. Главное, соблюдать осторожность и сперва увеличить количество обычной активности. Далее темпы нужно постепенно наращивать.
Часто заблуждения в отношении чего-либо ведут не в правильном направлении. В итоге, результат или вообще не достигнут, или достигается очень медленными темпами. Поэтому, вооружившись определенными знаниями, можно оградить себя от ложного пути.
[youtube]haS3-grpkzg[/youtube]
