Как же бывает обидно, когда помнишь о том, что что-то должен и хотел рассказать, но самое самое главное, что нужно рассказать. И вроде мысль так близко, но словно барьер становится в голове и мы не можем даже приблизится к тому, что видели во сне. Мы можем лишь помнить понравилось ли нам это или нет, хороший сон или плохой, но вот вспомнить его иногда бывает очень сложно.
В ваш ночной сон входят две самые основные фазы (это медленный сон и быстрый), которые в процессе вашего сна последовательно меняют друг друга. У множества людей сон состоит с 4—6 волнообразных циклов, продолжительностью 80—100 мин. В самом начале сна преобладает продолжительностью медленной фазы, и перед самим пробуждением увеличивается продолжительность быстрого сна.
И незадолго до пробуждения появляются предвестники окончания сна: повышается температура тела, вы чаще всего меняете позу. Возникает такое впечатление, что во сне еще начинается подготовка к процессу бодрствования.
Как можно запомнить свой сон
Во время сна мозг человека сменяет несколько фаз. Самой важной фазой является так называемая парадоксальная фара, или как её ещё все называют фаза быстрого сна. В это время мозг нагружен так же, как при решении сложных задачек во время бодрствования.
Некоторые исследования предполагают, что в этой фазе мозг решает различные задачки, которые он не смог решить днём. И вообще, как говорят учёные, сны видят все, однако не все могут их запомнить. Однако существует несколько способов как запомнить сон.
Перед тем как ложиться спать, напомните сами себе что хотите всё запомнить. Положите перед кроватью ручку и листочек, чтобы при необходиости записать какие-то фрагменты и впоследствии попытаться восстановить весь сон. Просыпаться не по будильнику, ведь такие «грубые» методы прерывания сна могут способствовать ускользанию хрупких образов.
Интересные жизненные факты о снах
После того как проснулись, не спешите вставать и открывать глаза, полежите в таком же положении и постарайтесь восстановить картину сновидений. Если же вы ничего не помните, то запишите первое что пришло вам в голову при пробуждении, быть может это тоже поможет вам понять что пыталось донести до вас ваше сознание.
Попробуйте рассказать друзьям части ваших сновидений, быть может при рассказе вы вспомните что-то. Постарайтесь так же проснуться ночью, чтобы «ворваться» в ваши сны, когда вы ещё не всё забыли. Для этого выпейте перед сном побольше воды. Или, как советуют врачи, меняйте положение во время сна, например, поменяйте положение головы и ног местами.
Ну и, конечно, не стоит забывать о режиме сна — ложитесь пораньше, вставайте попозже. Хороший и правильный сон может помоч вашему подсознанию решить задачки, которые мозг не смог решить днём. Для первых двух фаз медленного сна характерны и так называемые сны-мысли. Люди с нарушением цикла сна, может воспринимать эти периоды сна просто за бодрствование. И в связи с этим появляется заблуждение, что всю ночь он просто не сомкнули глаз, но в то время спал не менее 6 часов за всю ночь.
Сны вообще очень загадочные явления, но смотреть их бывает так увлекательно.
