Болезни наносят сильный удар не только по нашему организму, но и по красоте. Бывает, что простуда уже неделю как прошла, а волосы, ногти, кожа в ужасном состоянии. А почему? А потому что организм бросил все силы, резервные запасы и витамины на борьбу с инфекцией, а на красоту уже ничего не осталось.
Теперь нужно долго ждать, чтобы организм восстановился и смог давать энергию на восстановление и поддержание красоты. Если мы хотим оставаться как можно дольше молодыми, красивыми и энергичными, придется хорошенько потрудится и не раз, а на протяжении всей жизни. Специалисты рекомендуют комплексы процедур, если вдуматься, они занимают более 24 часов в сутки.
Эти гимнастики, приготовление пищи, косметологические процедуры, йога. Глянем правде в глаза: кто имеет на это все время? Поэтому настоящие приверженцы здоровой жизни выделили всё самое главное, что нужно сделать, чтобы быть счастливым и здоровым. И это, оказывается, не очень сложно.
Понятное дело, все заболевают, у кого-то этот порог высокий, а кто-то заболевает, едва промочив ноги или пройдясь по улицы с «открытым» горлом. Думаю, стоит задуматься о факторах повышающих риск заболевания.
В первую очередь необходимо обратить внимание на ваш образ жизни, и если он далеко не соответствует здоровому, то непременно надо что-то менять. Откажитесь от курения и сбалансируйте свой рацион. Добавьте в него побольше фруктов и овощей, а так же откажитесь от колбасы, копчёностей и других продуктов с большим содержанием соли.
Правильный рацион для здоровья
Повысьте количество продуктов с витамином C, он не только помогает быстрее восстанавливаться после болезней, но и защищает от стресса и депрессий. Больше всего его содержится в цитрусовых, облепихе, картофеле и чёрной смородине. Но одним C нам не обойтись, так же необходим и витамин А — овощи жёлтого и зелёного цвета, яблоки, персики, яйца. Ну и, наверно, последним из самых важных является витамин Е. Его можно найти в орехах, семечках, бобовых.
Не стоит так же закрывать глаза на физические нагрузки, думаю, вы сами знаете, что без ежедневных, даже коротеньких, пробежек вам не обойтись. Чаще ходите, дышите свежим воздухом, занимайтесь гимнастикой или катайтесь на велосипеде.
Завтрак должен быть и точка. Не важно, проголодались ли Вы или нет, правильный и питательный завтра — залог вечной молодости и красоты. Женщины, те, что не отказывают себе в хорошем завтраке, редко страдают проблемой ожирения, они жизнерадостны и менее болезнетворно переживают предменструальный период это является фактами научных исследований.
Не забывайте и защитить кожу. Это нужно совершать каждый день, и несмотря на погоду и на время года. Ультрафиолетовое солнечное излучение атакуют руки, плечи, лицо, ноги и даже зимой. Коллаген — вещество, предающее эластичность коже, крайне хрупок и распадается уже при слабом действии солнечной энергии. Что уже говорить о жарких летних днях!
Ну и, конечно же, сон. При постоянном недосыпании организм человека сильно изнашивается и средняя продолжительность жизни уменьшается на 2-4 года. Я знаю, как сложно бывает к примеру, оторваться от компьютера и пойти спать, когда знаешь, что в ближайший час точно не заснёшь. Но оторваться от работы всё же стоит. Лучше провести этот час в ожидании сна, чем у монитора.
Вся работа, совершаемая ночью становится заметна на наших глазах к утру, а такой вид не к лицу прекрасной женщине.
