Вот краткий практикум. Каким образом пережить резкий отказ от никотина, если уж курение прямо настолько сильно вошло в Вашу жизнь, что Вы уже и не представляете себе своего обычного существования без сигареты в руках?
Довольно относительного облегчения можно легко добиться всего двумя методами. Первый – это резкое вытеснение курения, довольно полезными или таки нейтральными заменителями.
Второй – это регулярное активное занятие спортом ( считается тоже посещение бассейна, бег трусцой на длинные дистанции и обычная гимнастика) и всякими разнообразными и оздоровительными процедурами. Также очень полезны и водные процедуры такие как: баня, сауна и моржевание.
Иногда даже очень сложно отказаться от чашечки кофе или чая с тяжелой сигаретой. И надо прежде всего помнить, что эта же сигарета с кофе, хитро подстёгивая работу нашего мозга, сильно изматывает бедную нервную систему. Иногда курильщику кажется, что даже никотин хорошо помогает сосредоточиться на чем нибудь, а также вызывает резкий прилив творческой энергии и фантазии.
Но необходимо чётко себе уяснить, что это всего лишь иллюзия и причём очень даже вредная. Сильное выкуривание двух и более ПАЧЕК сигарет в день также совместно с довольно напряженной умственной работой – это прямая неизбежная дорога к обычному нервному срыву. Также необходимо индивидуально подобрать другие различные способы эффективной стимуляции нашей высшей и быстрой нервной деятельности.
Ужасный для курильщика утренний бег трусцой отлично заменяет обычную чашку кофе с сигаретой. И если вы уж настолько ленивы – то подойдёт самая обычная прогулка на свежем воздухе. И если вы испытываете стойкое и резкое отвращение к различным утренним физическим нагрузкам – то просто выпейте минералки. И вообще, в этот самый период врачи настойчиво советуют пить намного больше жидкости чем в норме.
И также необходимо учитывать, что и сильный голод, и уж чрезмерная сытость начнут стимулировать большое желание закурить. И поэтому ежьте часто, но маленькими порциями ( так появиться большой шанс избавиться от довольно характерного для всех заядлых курильщиков букета всяких желудочно-кишечных заболеваний, таких, например ,как гастрит, язва желудка и много другого вредного). Также помогают избавиться от острого желания хорошенько затянуться табачным дымом простые семечки, сухарики и жвачки.
Очень резкую тягу к ужасному никотину также неплохо снимает регулярная чистка зубов самой обычной пастой. Из этого будет двойная выгода: это отбеливание сильно прокуренных зубов и хорошая помощь в отказе от курения.
Довольно многие моржи стойко свидетельствуют, что они избавились от этого курения, даже не ставя перед самим собой именно такой задачи. И если уж Вам сильно не подходит такой жесткий экстрим, то возможно вам подойдёт обычное посещение бассейна, парные бани или сауны. Если уже и это для Вас будет чрезвычайно утомительно – то неплохо снимает сильное желание закурить душ или полная ванна.
В состав всех обязательных процедур хорошо рекомендуемых всякими центрами для желающих бросить курение входит также лечебный массаж и регулярная дыхательная гимнастика. Вы должны обязательно записаться на приятный массаж и также особенное внимание уделите массажу вашей грудной клетки. Противный хронический бронхит и эмфизема лёгких, как и его осложнение – это общая проблема всех курильщиков с большим стажем. И надо сказать, что не сильно осложнённый хронический бронхит заядлого курильщика довольно хорошо поддаётся эффективному лечению при полном отказе от любого табакокурения. И поэтому лучше всего не откладывайте со дня на день, дожидаясь сильных осложнений.
