Главная > Фитнес > Виды спорта для будущих мам

Виды спорта для будущих мам

Виды спорта для будущих мамЕсли вы решили заняться фитнесом во время беременности, то стоит подумать, какой вид тренировок лучше предпочесть. Мы рассмотрим самые популярные виды спорта для будущих мам.

Фитбол. Аэробика с большим мячом положительно влияет на весь организм. При выполнении на нем упражнений нагрузка на тело распределяется равномерно, предотвращается чрезмерное напряжение на какие-либо органы. Даже при простой балансировке с сохранением равновесия укрепляется позвоночник, начинают работать все группы мышц, улучшается координация движений.

Плавание. Этот вид спорта действует успокаивающее на нервную систему и на весь организм в целом. В воде вес тела практически не чувствуется, это помогает снять напряжение с мышц. Самые подходящие стили плавания для беременных это брасс и плавание на спине. Они помогут стимуляции кровообращения, уменьшат отечность ног.

Аквааэробика. Предполагает выполнение в воде ряда упражнений с удержанием тела в вертикальном положении. Она отлично укрепляет мышцы, в том числе тренирует спину и пресс. Также аквааэробика улучшит эластичность кожи и поможет избежать растяжек, предотвратит варикозное расширение вен.

Йога.  Занятия йогой предназначены для достижения гармонии со своим телом. Вы сможете укрепить весь организм. Йога отлично тренирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет пресс и грудные мышцы. Ваше тело станет более гибким и эластичным, вы сможете избежать неприятного чувства неповоротливости. Кроме того, занятия йогой научат вас правильно дышать, снабжая свой организм нужным количеством кислорода, что очень пригодится во время родов.

Танец живота. Он идеален для женского организма, мягко, но успешно подготавливает его к будущему материнству. На тренировках вы укрепите мышцы ног, брюшного пресса, малого таза и промежности, что значительно уменьшит риск травматизма при родах. Помимо физической пользы для организма танец живота подарит массу положительных эмоций, позволит почувствовать себя красивой и грациозной. Но соблюдайте осторожность во время тренировок – резкие движения, встряска, удары исключены.

Пешие прогулки.  Это не только хороший способ отдохнуть, но и тренировка для мышц и связок. Но прогулки должны быть умеренными, примерно от 15 до 45 минут. В жаркую погоду не забудьте о головном уборе и прихватите с собой бутылочку воды. Позаботьтесь о выборе правильной обуви, стопа должна чувствовать себя удобно.

Приступайте к фитнесу осторожно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Удачным вариантом будут тренировке в группе, это сделает ваши занятия не только полезными, но и приятными.

Поделиться ссылкой в соц. сетях:

Опубликовано редакцией: https://womannight.ru
Дата: 25.11.2012 | 22:12

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Фитнес:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Виды спорта для будущих мам"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.