Фитнес во время беременности

Заниматься спортом во время беременности не только можно, но во многих случаях даже необходимо. Конечно, здесь не подойдут обычные тренировки и усиленные нагрузки – деликатное положение обязывает к осторожности.

Но правильно разработанный комплекс упражнений пойдет только на пользу вам и будущему малышу. Ученые установили, что наиболее здоровые детки рождаются у мам, которые до и во время беременности не пренебрегали умеренными физическими упражнениями.

Противопоказанием к занятиям спорта могут стать осложнения в течении беременности. Они вызываются заболеваниями внутренних органов, например, пневмонией, почечной недостаточностью, пороком сердца или же акушерско-гинекологическими проблемами. В любом случае, нужно придерживаться рекомендаций врача относительно дозволенности и интенсивности физических нагрузок и обязательно получить его консультацию перед тем, как приступать к занятиям.

Регулярно занимаясь спортом, вы повысите физические возможности своего организма, укрепите мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы. Фитнес поможет в нормализации обмена веществ. В результате беременность будет протекать легче, снизится риск осложнений. У беременных возникают проблемы с пищеварением из-за активной перестройки организма. Спорт, в сочетании с правильным питанием, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Также тренировки помогут вам быстрее вернуть былую форму после родов. Мышцы укрепятся, станут эластичнее, а, значит, скорее восстановятся и примут прежний вид. Чем более активный образ жизни вы будете вести во время беременности, тем быстрее вернете прежнюю форму после родов.

Кроме того, сам процесс родов пройдет значительно проще. Это объясняется тем, что тренированные мышцы и сердце легче переносят возросшие нагрузки. Также во время занятий спортом в крови вырабатывается гормон эндорфин, он служит естественным обезболивающим, что совсем не лишнее во время родов.

Многие женщины считают, что особо активно заниматься спортом можно на ранних сроках беременности, пока живота еще не видно, они считают это наиболее безопасным. Но это распространенное заблуждение. Нагрузки на организм лучше всего переносятся во втором триместре, а вот в первом и третьем стоит поберечься. Все дело в том, что в первые недели жизни плода идет самое активное его формирование, но еще очень мал и слаб. В это время наиболее велик риск прерывания беременности из-за чрезмерных нагрузок.