Главная > Здоровье > Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитетВообще ни для кого не секрет, что уже наступает самый не долгожданный ежегодный сезон неприятной простуды и гриппа.

И помимо вакцинации, хорошо защитить свой дорогой организм от различных простудных заболеваний и ужасного гриппа вам лучше поможет самая элементарная забота о собственном любимом здоровье, которая заключается в тщательном выборе самых правильных продуктов питания, которые способных укрепить ваш иммунитет.

Когда дело уж больно касается вашего здоровья, то здесь, как и в любимом футболе действует главнейшее правило: самая лучшая защита — это резкое нападение. И отнеситесь со всей своей ответственностью к собственному ценному самочувствию. Выберите самую лучшую для себя самую здоровую диету, откажитесь от всех своих вредных привычек, например таких как регулярное курение и употребление сильных спиртных напитков. Это хорошо поможет укрепить вашу иммунную систему, которая сможет легко противостоять всяким возбудителям заболеваний.

Но первое и самое главное то, что вы должны выбрать самую здоровую и полезную диету, которая полностью исключает из себя всякие суррогатные продукты питания, которые значительно ослабляют ваш иммунитет. Вот так большой излишек жиров в ежедневном рационе заметно снижает вашу активность иммунной системы. А сахар довольно препятствует различные способности всех лейкоцитов противостоять ужасным вирусам и вредным бактериям.

А далее вашему вниманию неплохо предложены целых 10 рекомендаций, о том, что вам следует включить в свой рацион питания, чтобы полностью защитить свой организм от простуды и гриппа.

Йогурт

Довольно живые и активные культуры, которые содержаться в йогурте (пробиотики) — это довольно полезные бактерии, защищающие желудочно-кишечный тракт организма от всех болезнетворных бактерий. Увлекательные исследования Венского университета в Австрии сразу показали, что каждое ежедневное потребление где-то около 200 граммов йогурта уж гораздо полезнее для нашего иммунитета, чем всякие пищевые добавки, которые содержат различные пробиотики.

А другое исследование в Швеции также показало, что все пациенты, которые пили различные продукты, которые содержат лактобактерии (Lactobacillus reuteri) и особые пробиотики, которые стимулируют лейкоциты, заболевали на 33 процента реже, чем те, кому давали простую плацебо. И независимо от производителя, для полного укрепления всех защитных свойств нашего организма достаточно просто каждый день принимать йогурт с различными живыми бактериями.

И даже если вас все-таки и настигнет ужасный грипп или противная простуда, то йогурт вам поможет неплохо избежать всяких осложнений со стороны большой работы нашего желудочно-кишечного тракта. И чтобы приучить ваших детей кушать этот продукт, то побалуйте их ранним утром легким йогуртовым парфе, то для этого просто смешайте шоколадный греческий йогурт с ¼  стакана овсяных хлопьев, чрезвычайно богатыми клетчаткой.

Поделиться ссылкой в соц. сетях:

Опубликовано редакцией: http://womannight.ru
Дата: 25.02.2013 | 23:15

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровье:

Комментарии к записи Как повысить иммунитет

Посмотреть последние комментарии
  1. Но нельзя же одним питанием повысить иммунитет

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как повысить иммунитет"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.