Главная > Здоровье > Почему нужно бегать

Почему нужно бегать

Почему нужно бегатьБег — прекрасный и бесплатный способ, чтобы хорошо выглядеть. Он не требует специального оборудования или места для занятий. Вам потребуются только кеды или кроссовки. Почти три сезона в году эти можно заниматься на улице. Бег является полезным и эффективным в лечении многих заболеваний. Работа сама по себе не лекарство, но это косвенный эффект за счет нагрузки на центральную нервную и сердечнососудистую систему оказывает очень положительное влияние на весь организм.

1. Бег повышает способности сердца и кровеносных сосудов, является тренировкой непосредственно для сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится сильнее и сильнее. Это очень хорошо влияет на его производительность.

2. Увеличивает кислородную емкость крови. Сердце, которое натренировано в одном цикле прогоняет на много большее количество крови, чем не тренированное. Увеличение притока крови — увеличивается также и кислородный обмен. Все-все ткани и органы получают больше крови, которая обогащена питательными веществами и кислородом.

3. Отличный инструмент для борьбы с нервным напряжением. Стресс и усталость накапливаются в организме продукты распада за день — это и есть причина вашей усталости. Для того чтобы избавиться от усталости, необходимо хорошо поработать и бег достаточно хорошо справляется с данной задачей.

4. Во время длительной нагрузки в кровь выбрасывается гормон — эндорфина. Этот гормон также называют «гормоном счастья». И это не зря. Когда количество эндорфинов в крови повышается, человек испытывает слабое чувство эйфории. И депрессия исчезает.

5.Повышается умственная деятельность. Во время бега само по себе приходит решение, какой либо проблемы или задачи. Ваша кровь во время очень активной тренировки на много сильнее насыщается кислородом, усиливает обмен веществ, в результате, активнее функционирует ваша центральная нервная система, и, таким образом мозг.

6. Регулярный бег повышает иммунитет путем повышения уровня красных кровяных клеток и гемоглобина. В процессе работы снижается уровень холестерина в крови, уменьшает чувство голода, улучшает подвижность. Вместе с улучшением обмена веществ, это всё приводит к нормализации веса тела.

7. Ещё один плюс это то, что бегать можно в любое удобное для вас время. И так, утром, когда в крови находится повышенное количество гормонов, бег является естественным способом разрядить, это поможет вашему организму вернуться к гармонии и спокойствию. Если вы начнёте бегать после работы — вечером, то вы отпустите это напряжение, расслабитесь, зарядитесь энергией, подавите аппетит и будете хорошо спать.

8. Научные исследования показывают, что частично регенерируют ткани печени. Бег так же положительно влияет на почки: во время работы снимается нагрузка с них, и это приводит к более лучшему функционированию.

9. Регулярный бег также оказывает все-таки положительное влияние на весь ваш опорно-двигательный аппарат. Также для пожилых людей такая подготовка особенно полезна, потому что она предотвращают дегенеративные изменения в суставах и мышечной ткани.

Древние греки говорили — «Если ты хочешь быть сильным то бегай, хочешь быть красивым, значит бегай, хочешь быть умным — бегай».

Поделиться ссылкой в соц. сетях:

Опубликовано редакцией: http://womannight.ru
Дата: 25.03.2013 | 22:21

ЕЩЕ В РАЗДЕЛЕ Здоровье:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Почему нужно бегать"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.