Многие люди очень мучаются бессонницей, причем возникшей совсем не из-за каких то проблем в их организме, а по причине резкого эмоционального «взрыва» мозга. В таком состоянии вас постоянно посещают, всякие разные мысли.
Например, что нужно вам сделать завтра, что было у вас сегодня, с кем, о чем вы сегодня говорил и т.д. В сумме всё это просто ерунда, которая мешает вам расслабиться и спокойно заснуть.
Самым банальным и давно известным всем способом перестать думать о чем то перед тем как заснуть является…. счет баранов. Старый и проверенный способ обладает бешеной популярностью и эффективностью: медленный счет, бледные образы стада и пастбища помогут вам очень расслабиться, даже если вы будете просто сбиваться со счета то это только поможет вам, значит, мозг начинает засыпать. Главное не нужно бежать и зарисовывать всех баранов, которых вы пропустили и не успели, подсчитали.
Очень хорошо помогают недолгие медитации под музыку. Диск с необходимыми аудиозаписями найти совершенно не трудно, вот например, в обычном магазине или же в интернете. Если же нет опыта в этой области медитации, в этом нет ничего страшного, всё делается достаточно просто, и даже для новичка. На середине самой медитации вы уже будете готовы погрузиться в длительный и здоровый сон.
Чтение книг перед сном. Лёгенький женский романчик, прочитанный на ночь перед сном или старая добрая сказка, или новый журнал с интереснейшими картинками про автомобили или чудеса света, или же какой-нибудь невероятно умный учебник, в котором невозможно вообще что-то понять, помогут уснуть вам за считанные минуты. Главное читать, вдумываясь в смысл текста и в полнейшей тишине. Минимум через 5 минут, голова просто потянется к полушке, а веки начнут смыкаться.
Отличным эффектом обладает классическая музыка. Пьесы Моцарта, Чайковского, «Утро» Грига, «Песни без слов» Мендельсона, «Голубой Дунай» Штрауса, «Грезы» Шумана, «Грустный вальс» Сибелиуса, «Баркаролла» Оффенбаха, и многие другие произведения известных композиторов обладают мягкими успокаивающими свойствами. Можно объединить эти два способа — читать художественную книгу и слушать в плеере какую-нибудь классическую музыку.
Странно, но помогает и зевота! Она рефлекторно вызывает из мозга нужные гормоны и помогает быстро заснуть. При этому нужно отвлечься от всех мыслей, лечь в постель и закрыть глаза.
Чем меньше думаешь о том, что не можешь уснуть, тем легче это сделать. Мой способ — тоскливый сериальчик и я в стране снов)