Если Вы мечтаете о стройном и подтянутом теле, то необходимо регулярно заниматься спортом. Чтобы результаты тренировок были более наглядными, целесообразно ведение журнала занятий с использованием графика достигнутых результатов.
Даже по данным некоторых исследований люди, регулярно делающие записи относительно тренировок, теряли вес намного эффективней в отличии от тех, кто этим не занимался.
В этой статье мы приведем четыре преимущества ведения подобного журнала.
Ты начинаешь действовать более осознанно
Тренировочный журнал дает тебе возможность трезво оценить все достижения и упущения. Если вести записи аккуратно, сразу будет видно, что, например, выполняемые тобой кардио-упражнения при работе на тренажере длятся всего лишь десять минут, а не двадцать, как тебе представлялось.
Журнал напомнит, когда нужно изменять нагрузку
Для построения сильного, красивого тела периодически необходимо увеличение нагрузки. Если следить за этим по памяти, можно упустить момент. Журнал не допустит этого, с помощью него легко получится отслеживать все показатели, и будет видно, когда нагрузке пора увеличиваться.
С помощью журнала ты трезво оценишь свой прогресс
Цели в журнале определяй только конкретными цифрами: какой вес тебе хотелось бы поднять, какими темпами развиваться и т.д. А затем следи, какой период времени тебе понадобился для достижения этих целей. Ставить перед собой нужно разумные цели, которые ты реально сможешь достичь. Журнал поможет увидеть твои результаты.
Журнал отобразит твои достижения
Чем лучшие достижения ты будешь видеть на бумаге, тем больше захочется стремиться к дальнейшим высотам. С каждым днем ты должна наблюдать некоторые улучшения в показателях. Вполне возможно, что просмотр таких показателей вдохновят тебя сделать сегодня одним повтором больше или немного увеличить вес нагрузки.
Как правильно вести журнал
Существуют основные принципы качественного ведения журнала тренировок. Он не должен быть сложным. Нами легче воспринимается то, что выглядит удобным и простым.
Записывай названия выполняемых упражнений и число их повторов. Также фиксируй время, которое ты потратила на выполнение кардио-упражнений. Если ты работаешь на беговой дорожке или велотренажере, можешь записать расстояние, которое ты «пробежала» или «проехала».
Мы лучше воспринимаем информацию и добиваемся лучших результатов, когда все под контролем и в какой-то степени фиксируется. Журнал для тренировок станет для тебя отличным помощником в достижении поставленных целей.
Реально стимулирующая вещь, особенно для новичков, которые ещё пока не испытывают жажду спорта. Главное начать, дневник начать поможет, а потом, Вас уже не остановить, поверьте.